Corsa meglio dei pesi:
il grasso addominale
si elimina così
I ricercatori hanno monitorato per otto mesi 196 persone tra i 18 e i 70 anni, tutte obese o sovrappeso e con uno stile di vita sedentario, e le hanno divise in tre gruppi: al primo è stato fatto seguire un programma di allenamento aerobico, all’altro un programma basato su esercizi di resistenza, come il sollevamento pesi, mentre il terzo gruppo è stato invitato a seguire entrambi i tipi di preparazioni atletiche. Alla fine del periodo di training è emerso che coloro che avevano effettuato allenamento aerobico avevano fatto registrare una diminuzione del grasso viscerale fino a 20 volte di più rispetto a coloro che avevano frequentato solo la sala pesi. L’esercizio aerobico ha fruttato in media 6,3 centimetri quadrati in meno di grasso sulla pancia, contro i 3,8 del gruppo che si era dedicato solo al sollevamento pesi. Il terzo gruppo, dedito a entrambi i tipi di allenamento, non ha fatto rilevare nessun ulteriore beneficio per la salute rispetto a coloro che si erano allenati solo con l’aerobica.
«Un allenamento basato sulla resistenza è l’ideale per migliorare la robustezza e aumentare la massa corporea magra – spiega Cris Slentz, che ha guidato lo studio -. Ma l’esercizio aerobico funziona meglio contro il grasso viscerale perché permette di bruciare quantità maggiori di calorie».